Comment perdre 5 kilos rapidement ?

Comment perdre 5 kilos rapidement ?

19 avril 2021 0 Par Joel

Avoir une silhouette fine et tonique est le rêve de plusieurs femmes. Ainsi, perdre du poids est devenu leur grande obsession. La plupart des femmes veulent obtenir des résultats visibles rapidement afin de pouvoir sortir avec leurs vêtements préférés sans le moindre bourrelet. Perdre 5 kilos en peu de temps paraît énorme comme objectif. Mais avec de la motivation et de la volonté, il est tout à fait possible de le réaliser en espace d’un mois. Il existe en effet une solution qui serait magique pour se débarrasser des kilos en trop plus rapidement.

Écouter et connaître son corps pour perdre du poids

Parfois, prendre un tout petit peu de poids peut faire du bien à la santé et le moral. Mais au fil des années, on accumule des kilos sans s’en rendre compte que s’en débarrasser peut être une mission impossible quand le surplus devient trop important. Pour perdre des kilos, la première chose qui arrive en tête c’est d’adopter un régime diététique maigre. Mais cela ne suffit pas pour perdre les kilos en trop et avoir le corps de son rêve. Eliminer 5 kilos rapidement n’est pas si difficile que ça. Cela implique en premier lieu d’écouter et mieux connaître son corps. Ainsi, pour perdre du poids, il est crucial avant tout de calculer votre IMC ou indice de masse corporelle. En outre, l’avis d’un médecin pourrait être une grande aide afin de mettre en place un programme sain et adapté à son état de santé. Pour perdre du poids, de nombreuses femmes se font du mal avec des régimes stricts alors que ce n’est pas forcément la meilleure solution. Le secret du poids idéal se trouve essentiellement dans l’écoute de son corps.

Surveiller son alimentation pour perdre du poids rapidement

Souvent, perdre du poids est synonyme de régime pour plusieurs personnes. Il est vrai que vous pourrez perdre quelques kilos en suivant un régime, mais vous en reprendrez sûrement ultérieurement. De plus, les régimes sont nocifs pour la santé et le bien-être. Il favorise surtout les troubles alimentaires. D’une part, vous allez sentir fatigué car la diète va jouer sur vos apports en calories non palliés. Et d’autre part, votre état mental sera également impacté. Ce qu’il faut faire pour perdre 5 kilos rapidement est de surveiller votre alimentation en mangeant équilibré et sain. Cela ne signifie pas se priver de desserts ou de sucreries. Vous devez consommer des protéines animales et végétales. A ce propos, vous avez le choix entre les produits laitiers, viandes, œufs, poissons, etc. Les féculents ne sont pas à bannir pour perdre les kilos superflus, car ils apportent une valeur nutritive importante. Vous pouvez en manger, mais en petite quantité. Il en va de même pour les matières grasses. Consommez-en en quantité raisonnable.

Le sport, un allié minceur indispensable

Une alimentation équilibrée vous aide à perdre du poids, mais en le combinant avec la pratique du sport, les résultats seront visibles beaucoup plus rapidement. En effet, manger équilibré représente 70% du programme perte de poids. Vous devez alors fournir 30% d’effort physique pour perdre 5 kilos en peu de temps. Les activités sportives vont vous permettre de garder le poids idéal et ne pas en reprendre. Si vous n’avez jamais en pratiqué avant, le mieux est de commencer par des petits mouvements au quotidien. Par exemple, au lieu de prendre les ascenseurs, utilisez les escaliers. Vous pouvez aussi faire plus de marche que d’habitude. Si vous êtes déjà un pratiquant, les courses à pied sont efficaces pour brûler les graisses. Il est conseillé pour cela d’aller courir deux ou trois fois par semaine. Ce n’est pas la peine de faire du marathon, il faut s’exercer lentement mais sûrement. Tout au long du programme perte de poids, une bonne hydratation est impérative. Il faut alors boire au moins 1,5L d’eau par jour.

Avoir une silhouette fine et tonique est le rêve de plusieurs femmes. Ainsi, perdre du poids est devenu leur grande obsession. La plupart des femmes veulent obtenir des résultats visibles rapidement afin de pouvoir sortir avec leurs vêtements préférés sans le moindre bourrelet. Perdre 5 kilos en peu de temps paraît énorme comme objectif. Mais avec de la motivation et de la volonté, il est tout à fait possible de le réaliser en espace d’un mois. Il existe en effet une solution qui serait magique pour se débarrasser des kilos en trop plus rapidement.

Ecouter et connaître son corps pour perdre du poids

Parfois, prendre un tout petit peu de poids peut faire du bien à la santé et le moral. Mais au fil des années, on accumule des kilos sans s’en rendre compte que s’en débarrasser peut être une mission impossible quand le surplus devient trop important. Pour perdre des kilos, la première chose qui arrive en tête c’est d’adopter un régime diététique maigre. Mais cela ne suffit pas pour perdre les kilos en trop et avoir le corps de son rêve. Eliminer 5 kilos rapidement n’est pas si difficile que ça. Cela implique en premier lieu d’écouter et mieux connaître son corps. Ainsi, pour perdre du poids, il est crucial avant tout de calculer votre IMC ou indice de masse corporelle. En outre, l’avis d’un médecin pourrait être une grande aide afin de mettre en place un programme sain et adapté à son état de santé. Pour perdre du poids, de nombreuses femmes se font du mal avec des régimes stricts alors que ce n’est pas forcément la meilleure solution. Le secret du poids idéal se trouve essentiellement dans l’écoute de son corps.

Surveiller son alimentation pour perdre du poids rapidement

Souvent, perdre du poids est synonyme de régime pour plusieurs personnes. Il est vrai que vous pourrez perdre quelques kilos en suivant un régime, mais vous en reprendrez sûrement ultérieurement. De plus, les régimes sont nocifs pour la santé et le bien-être. Il favorise surtout les troubles alimentaires. D’une part, vous allez sentir fatigué car la diète va jouer sur vos apports en calories non palliés. Et d’autre part, votre état mental sera également impacté. Ce qu’il faut faire pour perdre 5 kilos rapidement est de surveiller votre alimentation en mangeant équilibré et sain. Cela ne signifie pas se priver de desserts ou de sucreries. Vous devez consommer des protéines animales et végétales. A ce propos, vous avez le choix entre les produits laitiers, viandes, œufs, poissons, etc. Les féculents ne sont pas à bannir pour perdre les kilos superflus, car ils apportent une valeur nutritive importante. Vous pouvez en manger, mais en petite quantité. Il en va de même pour les matières grasses. Consommez-en en quantité raisonnable.

Le sport, un allié minceur indispensable

Une alimentation équilibrée vous aide à perdre du poids, mais en le combinant avec la pratique du sport, les résultats seront visibles beaucoup plus rapidement. En effet, manger équilibré représente 70% du programme perte de poids. Vous devez alors fournir 30% d’effort physique pour perdre 5 kilos en peu de temps. Les activités sportives vont vous permettre de garder le poids idéal et ne pas en reprendre. Si vous n’avez jamais en pratiqué avant, le mieux est de commencer par des petits mouvements au quotidien. Par exemple, au lieu de prendre les ascenseurs, utilisez les escaliers. Vous pouvez aussi faire plus de marche que d’habitude. Si vous êtes déjà un pratiquant, les courses à pied sont efficaces pour brûler les graisses. Il est conseillé pour cela d’aller courir deux ou trois fois par semaine. Ce n’est pas la peine de faire du marathon, il faut s’exercer lentement mais sûrement. Tout au long du programme perte de poids, une bonne hydratation est impérative. Il faut alors boire au moins 1,5L d’eau par jour.